Как похудеть плавая?

Лучшая нагрузка, провоцирующая жиро сжигание — кардио. Плавание — одна из самых эффективных кардио нагрузок. Ведь при плаванье работают все мышечные группы, а давление на суставы и связки минимальное. Понимая всю прелесть такого вида кардио, возникает вопрос: ” Как похудеть плавая?” Ответ на этот вопрос вы узнаете, прочитав статью.

5 советов, которые помогут похудеть плавая

1. Купите абонемент в бассейн
Лучшего места для занятия плаванием, чем бассейн не найти. Ведь там есть все меры предосторожности, инструктор и медицинские работники. Поэтому покупайте абонемент в бассейн и вперед, либо же купите надувной бассейн.

2. Тренируйтесь 40-60 минут
Оптимальная длительность тренировки по плаванию — 40-60 минут. Именно в этом временном промежутке занятия сжигается большая часть калорий. Не стоит плавать по 2-3 часа, поскольку на втором часу занятия вы устанете и потеряете ритм тренировки.

3. Занимайтесь минимум три раза в неделю
В любых тренировках важна систематичность, и плавания не исключение. Хотя бы три раза в неделю вы должны посещать бассейн и тренироваться. Если вам хочется заниматься каждый день, не отказывайте себе в удовольствии. От более частых занятий результат в похудении будет быстрее.

4. Контролируйте пульс
Плавая время от времени проверяйте пульс. Для того, чтобы горел жир пульс должен быть 120-140 ударов в минуту. Если частота сердечных сокращений меньше, то ускоряйте темп занятия, если больше, снизьте интенсивность. То есть в зависимости от пульса корректируйте нагрузку.

5. Пейте воду во время заплыва
Бытует мнение, что в бассейне пить воду незачем. Но на самом деле пить воду нужно. Ведь при физической нагрузке ускоряется метаболизм и теряется много воды. Поэтому пейте в течение всей тренировки маленькими глотками до 1 литра воды.

Если вы выбрали для себя плавание в качестве нагрузки для похудения, то занимайтесь, следует данным пяти советам. Также не забывайте о питание и восстановление. Удачи в тренировках и низких показателей на весах.

Обязательно посмотрите!:

Понравилась запись? Поделись ей с друзьями!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*